A influência do sono no esporte

O sono tem grande influência no desempenho esportivo. Um atleta profissional sempre busca superar seus limites, seja em um treino ou em uma competição.

Todos os atletas, tanto os “de final de semana”, quanto os profissionais procuram alguma forma mágica de aperfeiçoar seu desempenho em seu esporte – seja para aumentar a resistência ou apenas para conseguir melhores resultados.

O sono é essencial para o funcionamento das funções fisiológicas e psicológicas do organismo. Enquanto dormimos, o corpo produz hormônios e substâncias que desempenham papéis vitais, portanto, eliminar esse descanso da nossa rotina compromete totalmente o equilíbrio do corpo.

Uma pesquisa testou jogadores de futebol para descobrir se um sono mais longo e profundo melhora o desempenho no campo. O estudo ainda levou em conta as estatísticas das partidas que os atletas disputaram. Esses números foram cruzados com dados das mudanças de humor dos atletas e sua disposição durante o dia. Depois da primeira análise, os jogadores foram aconselhados a dormir o máximo possível, pelo menos 10 horas por noite durante as oito semanas seguintes. Com pelo menos duas horas a mais de sono todo dia, foram encontradas algumas mudanças bastante significativas no desempenho dos atletas.
Embora pareça pequena, estas reduções são realmente impressionantes em apenas dois meses. Como esperado, a sonolência e níveis de fadiga dos jogadores também caíram significativamente.

Além de uma boa alimentação, o atleta precisa ter noites de sono bem dormidas. Todos nós precisamos ter um sono de qualidade para que possamos ter saúde e bem estar. No caso dos atletas, que utilizam seu corpo como ferramenta de trabalho, eles precisam ter uma rotina de noites bem dormidas para repor as energias gastas na prática do esporte. Dormir mal aumenta a atividade da adrenalina no corpo, fazendo com que ele permaneça em estado de alerta e estresse.

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